なぜスマホをアラームにしては絶対にいけないのか (ダイヤモンド・オンライン) R35

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なぜスマホをアラームにしては絶対にいけないのか (ダイヤモンド・オンライン)


 全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です!

● スマホを寝室においてはいけない

 携帯電話、テレビ、デスクトップパソコン、ノートパソコン、iPad、キンドル、タブレットPC……。寝室を小さな家電ショップに変えている人は多い。このことが、健康をどのように脅かすのか? そして、睡眠にどのような影響を及ぼすのか?

 携帯電話会社が自ら依頼した調査から、寝る前に携帯電話で話すと深いノンレム睡眠の段階に達するのが遅くなり、深い睡眠の時間が短くなることが明らかになった。つまり、回復力、免疫機能、ホルモン機能が低下し、翌日の頭や身体の働きが悪くなるのだ。

 英国レスターシャー州にあるラフバラー大学の研究チームが、携帯電話から出る放射線が人間の脳に与える影響を調べた。被験者の頭に携帯電話をくくりつけ、コンピュータで携帯電話のオン/オフを操作しながら脳波を脳波計で測定したのだ。

 すると、電話が「通話モード」(電話がかかってきたときの状態)になると、電源が切れて1時間以上たってもデルタ波はあまり動かないままだった。デルタ波は、深い睡眠のいちばんの指標となるものだ。睡眠において、深い睡眠の段階は重要な役割を担うので、この睡眠が阻害されれば睡眠効率に大きく影響する。だからこそ、この脳波を観察したのだ。

 被験者は眠るようにと指示されたが、電話の電源が切れた後、寝つくまでに普段の2倍の時間がかかった。深い睡眠に入ることができたのは、携帯電話から出る放射線の影響が脳波に見え隠れしなくなってから1時間がたった後のことだった。
(中略)
 では、ママとパパへの影響はどうか? イタリア人カップル523組の性生活を調べたところ、寝室にテレビのないカップルがセックスした回数は、テレビを置いているカップルの2倍だった(これを読んで寝室からテレビを放りだす人はかなりいると思う)。

 寝室にテレビがあるとセックスの回数は半分になると述べたが、50歳をすぎたカップルに限定すると、テレビの存在がより顕著に回数の減少に反映される。性生活が充実するというだけで、ほとんどの人にとってはテレビを追いだす十分な理由になるはずだ。この事実を知った後で誰かの家の寝室でテレビを見つけたら、きっとショックを覚える。寝室に入ってテレビを見つけたとたん、胸に手をあてて息を飲み、「まさか、まだテレビを置いている人がいたとは……」と思わずつぶやいてしまうことだろう
(後略)
ショーン・スティーブンソン(著)/花塚 恵(訳)

なぜスマホをアラームにしては絶対にいけないのか
ダイヤモンド・オンライン 4/24(月) 6:00配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170424-00125715-diamond-soci



2017/04/25 02:40
まずはこういう無駄な記事を一個でも減らそうよ。


2017/04/25 10:58
記事を読み終わった瞬間「なんて無駄な記事」と思ったら、先頭のコメがw


2017/04/25 10:16
夜中の2時過ぎにコメント書いてるのも問題じゃないかな?眠れてますか?


2017/04/25 12:28
アラーム自体が影響を及ぼすのかと思って呼んだら損した。


2017/04/25 18:30
筆者が悪いのか訳者が悪いのかは知らんけど、
脳波に影響あるレベルの 放 射 線 をスマホが出してる時点でゴミ記事確定



2017/04/26 00:35
この記事を読むのに費やした3分という時間をもし睡眠に充てていれば私の人生はきっと良い方向に変わっていただろうに…w


2017/04/26 03:27
実は記事のタイトルが間違いだった。

誤『なぜスマホをアラームにしては絶対にいけないのか』
正『なぜ電子機器を寝室に置いてはいけないのか』



2017/04/26 09:04
この記事の問題は、途中で出てきた「ファーティリティ・アンド・ステリリティ」が、IFのついたFertility and Sterilityではなく、International Journal of Fertility & Sterilityの方ってこと。格段に雑誌の質が違う。


2017/04/26 12:09
訳者が「放射線」と訳すから、「電磁波」とすれば良かったのに・・・
まぁ「電磁波」も「放射線」の一種だし、間違いとまでは言わないけど適切だと思えない。



2017/04/27 10:02
「被験者の頭に携帯電話をくくりつけ、コンピュータで携帯電話のオン/オフを操作しながら脳波を脳波計で測定したのだ。」

そんなことしたら普通に寝れない



2017/04/24 06:07
テレビがあるからセックスしないのではなくて、セックスあまりしないからテレビを楽しんでるんじゃないのか?


2017/04/25 13:16
根拠に乏しいこんな記事を平気で掲載するとダイヤモンドの価値が下がるとは考えないのだろうか。


2017/04/25 11:22
「なぜスマホをアラームにしては絶対にいけないのか」って日本語に違和感・・・


2017/04/25 23:56
記事はつまらないけど、みんなのコメントが面白くてワロタw
この記事突っ込まれまくりw



2017/04/25 12:48
まーた与太話で小銭稼ぎ記事か・・・
東洋経済とダイヤモンドは常習犯やで



2017/04/25 08:25
誰だこんなつまらない記事書いたのは。
コメントに評価じゃなくて記事に評価できるシステムくれ






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